zla technika

Wrzuciłem wczoraj wypiskę z treningu, ale widzę, że się nie dodała. Ostatnio forum mi się zacina itp. No to jeszcze raz. Trening 27.11. (4 tydz) Przysiad 3x8 - 50,5kg Wykroki hantlami 3x10 - 17,5kg (+2.5) Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg (+2.5) Wyciskanie siedząc 1x25 - 8,25kg (+1.25) Uginanie nogi stojąc 1x26 - 1 sztabka WL 3x8 - 45,5 (-2.5) :-? [...]

Ja nie zmieniam tematu,tyko ci uswiadamiam ze robisz blad, bo myslisz ze pas w czyms pomoze, ze zlikwiduje bol, to sie zdziwisz, oslabisz tylko sam siebie, zbednymi dodatkami, ktore u poczatkujacych nie maja prawa bytu. jakby bolała mnie górna część miednicy. zła technika? na siłce mówią że dobra... jelsi cos boli, przy wykonywaniu tych cwiczen, [...]

a czyjej ? granie w głupie gry zespołowe () = kontuzja kostki zła technika = ból barku proste

wszystk zalezy od tego czy : - te skrzywienie jest wywołane złą techniką ćwiczenia - skoliozy lub innego skrzywienia czy: - zauważyłeś to teraz - czy zauważałeś to juz wczesniej przed tr siłowym. bo jeżeli to dysproporcja zwykła to bez kłopotu sobie z nią mozesz poradzic odpowiednią techniką... ale jeśli to skrzywienie to tutaj sprawa się juz [...]

Wspominałem ostatnio, że zamiast Moving Target wejdę na ROP. Tak zamierzam zrobić. Dzisiaj będzie pierwszy trening. Zanim jednak to nastąpi napiszę co i jak. Po pierwsze ten nieszczęsny Clean. Mało poprawny i przez to uciążliwy. Ustawiłem ostatnio odważnik jak panteon radził i okazało się że problem leży w chwycie. MaGor dobrze pisał o siłach [...]

Jeden raz z Bulldogiem to wejdzie. Potem może być gorzej. Pana Martone kojarzę z Arm Bar. Widziałem jego filmik na YT i okazał się bardzo pomocny. W przypadku Cleana warto obejrzeć bo z sensem gada:-) Tymczasem dzisiejszy trening w wersji light;-) Rozgrzewka standarowa, czyli:u Bent Press Preliminaries&Progression (16kg) TGU 3x1 24kg Potem: Bent [...]

rion10, powróciłem do tych ćwiczeń i nie daję od razu na maksa, nie chcę brnąć w większe ciężary ze złą techniką, ale ok jak dowalę trochę kg to wrzucę do oceny :)

tego się nie da określić dlaczego nie dokładasz może dieta kuleje, regeneracja, regeneracja samych mięśni piersiowych, zła technika wykonania. Za dużo zmiennych

35 kg na przysiadach? Obijanie się, zła technika, zły dobór ciężaru.

Super Roni, że żadnego z Twoich kolegów nie bolą kolana od rekreacyjnej jazdy na rowerze. Fighter- tu masz dobrze opisany problem: http://www.cyklomaniak.com.pl/2013/08/encyklopedia-kolarskich-kontuzji-cz-1.html Tak jak w dietetyce nie ma czegoś co byłoby absolutnie zdrowe, albo absolutnie niezdrowe (argument Roniego w dietetyce wyglądałby: nie [...]

Super Roni, że żadnego z Twoich kolegów nie bolą kolana od rekreacyjnej jazdy na rowerze. Fighter- tu masz dobrze opisany problem: http://www.cyklomaniak.com.pl/2013/08/encyklopedia-kolarskich-kontuzji-cz-1.html Tak jak w dietetyce nie ma czegoś co byłoby absolutnie zdrowe, albo absolutnie niezdrowe (argument Roniego w dietetyce wyglądałby: nie [...]

Super Roni, że żadnego z Twoich kolegów nie bolą kolana od rekreacyjnej jazdy na rowerze. Fighter- tu masz dobrze opisany problem: http://www.cyklomaniak.com.pl/2013/08/encyklopedia-kolarskich-kontuzji-cz-1.html Tak jak w dietetyce nie ma czegoś co byłoby absolutnie zdrowe, albo absolutnie niezdrowe (argument Roniego w dietetyce wyglądałby: nie [...]

Nawet jak mialem przerwe od przysiadow to pozniej byl ból. Ostatnio wrzuciłem filmik z moich przysiadow do oceny i nikt nie ocenil, moze zla technika po prostu. Moze powinienem spróbować innego ćwiczenia?

Ciężar niski, bo zależało mi by poprawnie wykonać ćwiczenie; nie chciałem wchodzić na większe obciążenia ze złą techniką. Dzięki jeszcze raz :-)

Dobra technika skoku może dodać(lub zła technika może "zabrać") nawet 6-8cm całkowitego wyskoku

W sumie nie napisałeś, jaki jest Twój konkretny cel - jeżeli chcesz zrzucić 5kg to nie widzę problemu nawet przy takim treningu. Jak opisałeś dokładniej, to wydaje się, że jednak nie powinieneś mieć przy takim treningu problemu. Trening jest słaby - mówisz tak bo trenowałeś już kiedyś, czy tak Ci się wydaje? Przy treningu 6 razy w tygodniu to [...]

ŻUBR - jak oceniłbyś moją technikę w boxach? I jak jest w końcu z tymi łokciami, muszą być nisko, czy też nie? Mi z takim ułożeniem jak na filmiku jest jak najbardziej ok, ale może to jednak zła technika, jak znajdziesz czas to odpowiedz http://www.youtube.com/watch?v=lELq1wRyjb4&feature=channel_video_title Aha, przewiń od razu do 0:50 jak [...]

10km zaliczone. Początek zawsze do 2km robię wolniejszy, żeby się dogrzać i przebiec kryzys który dopada zawsze moje mięśnie nóg. Później nogi się przyzwyczajają do biegu i biegnie się spokojnie a przy tym jest bardzo dużo czasu na przemyślenia. Ostatnie 3 km biegnie się szybciej nogi czują dom i pędzą do niego. Serducho pracuje idealnie, nogi [...]

No to ciekawe co chciał osiągnąć trener bez progresu w ciężarze/ilości powtórzeń, bo na pewno nie zmiany w sylwetce :-) Łopatologicznie, to tak jakbyś sobie po prostu machała, zero walki. Wiadomo, że na początku swojej przygody ciężary nie będą ogromne, ale trzeba stopniowo dodawać bo organizm się przyzwyczaja. Czasem też psychika nam podpowiada [...]

na 100% zła technika, zła dieta... trening słaby zmień go bo pewnie jedziesz jednym planem od maja, pozdr